Tieto produkty vyberáme nezávisle – ak si kúpite na niektorom z našich odkazov, môžeme získať províziu. Všetky ceny boli presné v čase zverejnenia.
Stiahol som si Aplikácia Noom z rozmaru pri hojdaní novorodenec môjho priateľa o 3:00 hod. Hoci Noom je nástroj na sledovanie zdravia, každodenné úlohy na čítanie ma zaujali – a to nielen z hľadiska fitness. Aplikácia poskytuje tieto úlohy ako články na čítanie alebo počúvanie a používatelia získavajú odmeny za prečítanie denných „psychických trikov“. (Existujú dokonca aj kvízy.)
Niektoré z pojmov mi boli známe z mojej skúsenosti s kognitívno-behaviorálnou terapiou psychoterapia zameraná na zmenu neprospešných myšlienok a správania, aby mala pozitívny vplyv na pocity a celkovo blahobyt. Aplikácia ma povzbudzuje, aby som používal rovnaké nástroje – ako je napríklad nahradenie myšlienky „všetko alebo nič“ pravdivou, ale užitočnejšou myšlienkou – cez objektív fitness cieľov.
Moja skúsenosť s aplikáciou bola taká úspešná a zábavná, že som začal uvažovať, či by som mohol použiť „psychické triky“ aplikácie na iný cieľ – konkrétne,
čistenie môjho domova. Tu je návod, ako Noom (neúmyselne) robí môj domov o niečo krajším.Môj „veľký obraz“ pre môj domov je vytvorenie relaxačného miesta na prácu a spojenie s mojou rodinou. Vo chvíľach, keď sa ho chystám stratiť o batoh na podlahe, zhlboka sa nadýchnem a spomeniem si na svoj veľký obrázok, ktorý mi pomôže dať veci do správnej perspektívy.
Snažím sa nemyslieť na to: „Moja práčka je nechutne hnusná,“ ale radšej na to: „Vyskúšam to nové Bissell SteamShot Videl som na TikTok.” Na konci dlhého dňa sa „Zaslúžim si prestávku“ môže zmeniť na „Zaslúžim si oddýchnuť si v čistote kúpeľňa.” Najprv som mal pocit, že klamem sám seba, ale nakoniec som začal veriť slovám, ktoré z nich vychádzajú moje ústa.
Noomovo odporúčanie zabaliť pochúťku ako novú audiokniha s cvičením sa ľahko premietne do hlboko čistej rutiny. Aby som mohol naplno využiť výhody tohto postupu, ideálne by som si audioknihu odložil iba na čistenie, ale pokiaľ ide o romány, nepredstieram sebakontrolu.
„Zostanem na vrchole upratovania kúpeľne,“ nie je SMART, pretože to nie je konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické alebo založené na čase (alias SMART). „Nasledujúci mesiac strávim každú sobotu po túre 15 minút striekaním a utieraním sprchy, umývadla a toalety,“ je oveľa rozumnejší cieľ (za predpokladu, že tú túru nevynechám).
Darujem veci, ktoré nerád upratujem (pri pohľade na teba, sklenený konferenčný stolík) a pravidelne vypratávam, aby som mal ľahký prístup k podlahám a pultom.
Pravidelne sa odmeňujem za dosiahnutie svojich cieľov v oblasti upratovania malým nákupom (alebo impozantným plytvaním) a vždy do svojej upratovacej rutiny zaradím niečo zábavné, ako napr. skvele voňajúce univerzálny sprej.
Noom je v podstate roztlieskavačka vo vrecku, takže toto nadšenie nasmerujem a fandím si toto leto. Výsledky sú zatiaľ fantastické a ja ani nemusím zapisovať svoje upratovacie úlohy do aplikácie.
Vyskúšali ste niektorý z týchto „psychických trikov“? Dajte nám vedieť v komentároch.