Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Používanie víkendových ležaní na dobehnutie spánku nestačí na zotavenie spánok zmeškané počas týždňa, hovorí nový výskum.
Vďaka našim hektickým životom je také ľahké spoľahnúť sa na víkendy a dni voľna ako na ideálny čas na dobehnutie spánku, ale toto nový výskum vedcov odhalil, že víkendové ležanie nemá žiadne výhody v tom, aby sme sa cítili aktualizovaná.
V rámci štúdie vedci analyzovali spánkovú štruktúru troch skupín mladých 20-niečoho, aby zistili, čo sa stalo, keď preskočili v týždni na spánok. Ukázalo sa, že víkendové zotavovacie podvaly obvykle zostali až do polnoci a následne by cez víkend spali do poludnia.
Na inom mieste sa ukázalo, že v nedeľu zostali aj neskoro, ale dostali sa okolo šiestich hodín spánku - nestačilo to, aby dobre fungovali nový týždeň.
Caiaimage / Paul BradburyGetty Images
Tí, ktorí používajú víkendy, aby dobehli spánok, priberali na váhe aj prostredníctvom neskoro v noci. Posun hodín ich tela spôsobil, že sa neskôr večer večer cítili hlad.
„Správa o odchode domov je v podstate taká, že si nemôžete dovoliť zneužívať svoje hodiny na spanie spaním o niekoľko hodín cez víkend, “povedal Paul Shaw, neurovedec na Washingtonskej univerzite v St. Louis Science News. „Nie je to také jednoduché, ako povedať:„ Ach, keď cez víkendy spím, budem lepší. ““
Vedci tiež odhalili, že chýbajúci spánok môže ovplyvniť metabolické zdravie človeka, čo často spôsobuje behaviorálne a fyziologické zmeny a dokonca vedie k obezite alebo cukrovke druhého typu.
Využívate víkend na dobehnutie spánku? Tweetujte nás @HB dajte nám vedieť.
